1. 不良姿勢(前かがみの姿勢)
2. 枕の高さや使い方
3. 筋肉の緊張や疲労
4. 加齢や体の変化
5. 外的な衝撃や怪我
6. 遺伝的要因
1. 首や肩の痛み
2. 肩こり・背中の張り
3. 頭痛
4. めまい・ふらつき
5. 手のしびれや痛み
6. 目の疲れや視力のぼやけ
1. 整骨院での専門的な施術
2. ストレッチと運動
3. 姿勢の改善
4. 睡眠時の工夫
5. 日常生活での習慣改善
1. 手技による矯正
2. 姿勢矯正
3. 筋力トレーニングとストレッチ
4. トリガーポイント療法
5. 牽引療法
6. 電気治療や温熱療法
7. 生活習慣の改善
1.姿勢の改善
姿勢を意識的に正し、デスクワークやスマホを使う際に首に負担をかけないようにすることが大切です。目線を下げ過ぎないようにし、首を伸ばす意識を持ちましょう。
2.適切な枕を選ぶ
枕の高さや硬さが合っているか確認し、首をサポートできる枕を選ぶことが重要です。寝ている間に首のカーブを保つことができます。
3. ストレッチと運動
首や肩の筋肉をほぐすためのストレッチや、肩こり予防の運動を定期的に行うことで、筋肉の緊張を緩和し、ストレートネックを防ぐことができます。
4.リラックスとストレス管理
ストレスを減らすために、リラックスできる時間を持つことが重要です。マッサージや温浴、深呼吸などで筋肉の緊張をほぐしましょう。
1. 首の前後ストレッチ
2. 首の横向きストレッチ
3. 肩回しストレッチ
ストレッチを行う際のポイント
ストレートネックにお悩みの方へ
ストレートネックは、首や肩のこりや痛み、頭痛、さらには目の疲れなど、さまざまな不快症状を引き起こすことがあります。しかし、早期の対処と適切な治療を行えば、症状の改善が可能です。
当院では、専門的な手技を用いた矯正や、筋肉をほぐす施術、日常生活に役立つストレッチ指導を通じて、患者様のストレートネックを改善するお手伝いをしています。また、個々の症状に合わせたオーダーメイドの治療プランを提供し、痛みの軽減や姿勢の改善を目指します。
**「これ以上症状を悪化させたくない」「首や肩の痛みから解放されたい」**という方は、ぜひ一度ご相談ください。専門家が丁寧にカウンセリングを行い、最適な治療法をご提案いたします。
さらに、当院では、ストレートネックに関する症状だけでなく、日常生活の姿勢やセルフケアについてもアドバイスいたしますので、改善への一歩を一緒に踏み出しましょう。
あなたの健康と快適な生活をサポートするため、全力でサポートいたします。まずはお気軽にお問い合わせください。
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平日 9:30~19:00
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