肩甲挙筋損傷｜玉野市ジール鍼灸整骨院

1. 肩や首の痛み
肩甲挙筋が損傷すると、肩や首の後ろに痛みを感じることが一般的です。特に首から肩にかけての筋肉の張りや痛みが強くなることがあり、肩甲骨の周りにも違和感を覚えることがあります。
2. 肩甲骨周りの筋肉のこわばりや緊張
肩甲挙筋は肩甲骨と首をつなげる重要な筋肉です。この筋肉が損傷すると、肩甲骨周りの筋肉が硬くなることがあります。筋肉のこわばりや緊張感が続くと、さらに動きにくくなり、痛みが増すことがあります。
3. 腕を上げると痛みが増す
肩甲挙筋は肩を動かす際に大きな役割を果たします。この筋肉が損傷している場合、腕を上げる動作や、肩を後ろに引く動作で痛みが増すことがあります。特に、荷物を持ち上げる、物を棚に置く、髪を結ぶなどの動作が痛みを引き起こします。
4. 可動域の制限
肩甲挙筋が損傷すると、肩や首を動かす際の可動域が制限されることがあります。肩を上に上げる、横に広げる、後ろに引くといった動作に制限がかかり、痛みや違和感を伴います。
5. 肩こりや首こり
肩甲挙筋は肩や首の動きに関与しているため、肩こりや首こりの症状も見られることが多いです。肩や首に常に重だるさや痛みがあり、寝違えや長時間の姿勢維持が痛みを悪化させる原因になることもあります。
6. 頭痛
肩甲挙筋の損傷に伴って、緊張型頭痛が引き起こされることがあります。首から肩にかけての筋肉の緊張が頭痛の原因となることが多く、特に肩のこりがひどくなると同時に頭痛も発生することがあります。
7. 動作時の「引っかかり感」や「つっぱり感」
肩甲挙筋が損傷すると、肩を動かす際に引っかかり感やつっぱり感を感じることがあります。特に腕を動かす際に、肩甲骨周りに不快感を覚えることがあります。
8. 筋肉の疲労感やだるさ
肩甲挙筋の損傷により、肩や首周りの筋肉が疲れやすくなることがあります。特に長時間の作業や運動後に、筋肉が疲労してだるさを感じやすくなります。
9. 痛みの放散（放散痛）
肩甲挙筋の損傷は、痛みが肩や首だけでなく、腕や背中に放散することがあります。このため、他の部位にも痛みが広がり、最初の痛みの場所だけでなく全体的な不快感が感じられることがあります。

1. 過度な負担や繰り返しの動作
肩甲挙筋は肩や首の動きに関わっているため、繰り返しの肩の動作や過度な負担がかかることが主な原因となります。特に、重い物を持ち上げる、腕を繰り返し上げる動作（例えば、スポーツや仕事など）で筋肉が過度に使われると、筋肉が疲労しやすく、損傷のリスクが高くなります。
2. 不良姿勢や長時間の同じ姿勢
長時間同じ姿勢を続けることが肩甲挙筋損傷の原因になることがあります。例えば、デスクワークやスマートフォンを使っているときなど、肩が前方に引っ張られた姿勢が続くことで、肩甲挙筋が常に緊張した状態になります。この緊張が続くと、筋肉に負担がかかり、損傷が生じることがあります。
3. 急激な負荷や無理な動作
急激に肩や首に無理な負荷をかける動作、例えば重いものを無理に持ち上げる、肩を急に回すなどの動きが肩甲挙筋に損傷を与えることがあります。特にスポーツや仕事で無理をしてしまうと、筋肉にダメージが蓄積しやすくなります。
4. 姿勢の不均衡や筋力のアンバランス
肩甲挙筋が関わる部分の筋肉の筋力バランスが崩れている場合、肩甲挙筋に過剰な負担がかかります。例えば、背中の筋肉が弱い、胸の筋肉が硬いといった筋力のアンバランスが、肩甲挙筋を無理に使わせ、損傷を引き起こす原因となります。
5. 加齢や筋肉の衰え
年齢を重ねると、筋肉が硬くなり、柔軟性が失われがちです。加齢による筋肉の衰えや血流の悪化が原因で、肩甲挙筋が損傷しやすくなります。また、年齢に伴って、姿勢が崩れやすくなることも筋肉に負担をかける要因となります。
6. 急激なストレスや精神的な緊張
精神的なストレスや緊張が肩や首の筋肉に影響を与え、筋肉が硬くなることがあります。特にストレスが多い状況では、無意識のうちに肩に力が入ってしまい、肩甲挙筋を酷使してしまうことが原因となることがあります。
7. スポーツや運動の不適切なフォーム
特にスポーツで肩を使う動作が多い場合、不適切なフォームや過度な練習が肩甲挙筋を傷める原因になります。例えば、バドミントンやテニスなど、頻繁に肩を使うスポーツで間違ったフォームや過剰な動作を繰り返すと、肩甲挙筋に無理な負荷がかかります。
8. 外傷や事故
直接的な外的衝撃（事故や転倒など）が肩甲挙筋を損傷することもあります。例えば、スポーツや仕事中の事故で、肩に衝撃が加わることによって筋肉が引き伸ばされたり、断裂したりすることがあります。