上腕二頭筋長頭腱炎｜玉野市ジール鍼灸整骨院

1. 過度の使用（オーバーユース）
最も一般的な原因は、肩を使いすぎによるものです。特に、腕を繰り返し上げる動作や、肩を使うスポーツ（野球、テニス、バスケットボールなど）でよく見られます。投球動作やサーブ動作など、腕を頻繁に動かすことで、上腕二頭筋の長頭腱に過度の負荷がかかり、炎症が生じます。
2. 加齢による変化
加齢とともに、肩の腱や筋肉が老化し、血流が減少します。これにより腱が柔軟性を失い、負担がかかると微細な損傷が蓄積され、炎症が引き起こされることがあります。特に、50代以上の方に多く見られる原因です。
3. 不良姿勢や不適切な動作
長時間の不良姿勢（例えば、前かがみの姿勢や肩をすぼめるような姿勢）や肩甲骨の位置がずれていることで、肩関節に負担がかかります。これにより、上腕二頭筋に過剰なストレスがかかり、腱に炎症が生じます。
4. 筋力のアンバランス
肩周りの筋肉の不均衡がある場合、肩の動きが不安定になります。例えば、肩甲骨周りの筋肉が弱いと、上腕二頭筋に余分な負荷がかかり、腱炎を引き起こす原因になります。また、前部の筋肉が強すぎて後部の筋肉が弱いと、肩関節全体にストレスがかかります。
5. 急激な運動や重い物の持ち上げ
急に重い物を持ち上げる際、肩に急激な負荷がかかることがあります。このような動作が繰り返されると、腱にストレスがかかり、炎症が引き起こされます。
6. 繰り返しの投球動作やストレス
特に投球を繰り返すスポーツ（例えば、野球のピッチャーやテニスのサーブ）で、肩関節に繰り返しストレスがかかると、上腕二頭筋の長頭腱に負担がかかり、炎症を引き起こします。過度な使用により腱が摩耗し、炎症が生じやすくなります。
7. 肩の不安定性や脱臼の既往
以前に肩の脱臼や不安定性があった場合、肩関節の安定性が低下しているため、腱に過剰な負荷がかかりやすく、炎症を引き起こす原因となります。肩関節の動きが不安定だと、上腕二頭筋の腱に不均等な負荷がかかり、痛みが発生します。
8. 外的衝撃や事故
事故やスポーツでの衝撃（転倒や衝突など）によって肩に急激な力がかかると、上腕二頭筋長頭腱が損傷を受け、炎症が生じることがあります。外的な衝撃は急性の痛みや腱炎を引き起こすことが多いです。
9. 反復的な腕の上げ下げ
反復的な腕の上げ下げ動作（例えば、掃除や重い荷物の持ち運び）などでも、上腕二頭筋長頭腱が過度に引っ張られるため、炎症を引き起こすことがあります。
10. 肩の動きの不整合
肩の動きがスムーズでない、または肩甲骨の動きが適切でない場合、肩関節に不安定性が生じ、腱に過剰な負担をかけることがあります。このような動きの不整合が続くと、炎症が慢性化することがあります。