岡山県玉野市で、オスグッドシュラッター病にお悩みの方。
オスグッドシュラッター病とは、膝の下部、特に脛骨粗面(けいこつそめん)に痛みが生じる疾患です。成長期の子供や若者に多く見られ、急激な運動や成長による膝への負担が原因で発症します。特にジャンプやランニングを繰り返すスポーツを行う人に多く見られますが、スポーツをしていない場合でも膝に過度な負担をかけることが発症の原因となることがあります。本記事では、オスグッドシュラッター病に関する詳細な情報をお届けします。具体的には、症状や原因、簡単な検査方法、効果的な治療法、そしてよく寄せられる質問について詳しく解説していきます。
1. 成長期の骨と筋肉のバランスの乱れ
オスグッドシュラッター病は、成長期の子どもや若者に多く見られます。膝の筋肉(特に太ももの前面の大腿四頭筋)に強い力がかかることで、膝の下部にある脛骨粗面の成長板(骨の成長を助ける軟らかい部分)が炎症を起こすことが原因です。成長板はまだ完全に骨化していないため、繰り返しのストレスや引っ張りに弱いのです。
2.スポーツ活動による過度の使用
サッカー、バスケットボール、陸上競技(特にジャンプやダッシュを多く含む競技)など、膝に負担をかける運動をしている子どもに多いです。これらのスポーツは、膝の動きに反復的に強い力を加えるため、オスグッドシュラッター病を引き起こすリスクを高めます。
3.急激な身長の伸び
成長期に急激に身長が伸びると、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、膝に負担がかかりやすくなります。この状態が続くことで、膝の部位に痛みが出ることがあります。
4.筋肉の柔軟性不足や弱化
脛骨粗面周辺の筋肉や腱が柔軟性に欠けたり、弱かったりすると、膝にかかる負担が増し、炎症を引き起こしやすくなります。
主な症状
1.膝の痛み
オスグッドシュラッター病の最も特徴的な症状は、膝の下部、特に脛骨粗面(けいこつそめん)と呼ばれる部位の痛みです。痛みは、以下のようなタイミングで強くなります。
・運動後:特にジャンプや走る動作、階段を上るときに痛みが強くなることが多いです。
・膝を曲げたり伸ばしたりするとき:膝を曲げる動作や、力を入れて膝を伸ばす際に痛みを感じることがあります。
2.膝の腫れ
膝の下部、特に脛骨粗面が腫れることがあります。これは、成長中の骨が引っ張られて炎症が生じるためです。腫れは、痛みと一緒に現れることが多いです。
3.触れると痛みが増す
膝の下部を触ったり、圧迫したりすると痛みが増すことがあります。特に、脛骨粗面の部分を軽く押すと強い痛みを感じることが多いです。
4.膝周りの筋肉の硬さ
膝周辺の筋肉(特に大腿四頭筋やハムストリングス)が硬くなることがあります。この硬さは膝にかかる負担を増加させ、痛みを悪化させることがあります。
5.運動の制限
痛みが強いときには、運動をするのが難しくなることがあります。特にジャンプやダッシュなど、膝に負担がかかる動作は避ける必要があります。運動後には、痛みや腫れが増すこともあります。
6.運動を続けると痛みが悪化する
運動を続けると痛みが次第に悪化することがよくあります。特に急激な運動量の増加や、無理な運動を行うと、症状が強くなることがあります。
7.成長期の子どもに多く見られる
オスグッドシュラッター病は、成長期の子どもやティーンエイジャーに多い病気です。特に、骨が急速に成長する時期(男子13~15歳、女子10~12歳)に発症しやすいです。
1.アイシング(冷却)
初期段階では、炎症を抑えるためにアイシングが行われることが多いです。冷却することで血流が一時的に減少し、炎症が抑制されます。特に運動後に痛みや腫れが強い場合に有効です。
2.ストレッチ
筋肉の柔軟性を高めることは、オスグッドシュラッター病の予防や改善に重要です。ジール整骨院では、以下のストレッチが指導されることが多いです
・大腿四頭筋(太ももの前面)ストレッチ:膝周りの筋肉が硬くなると負担が増すため、大腿四頭筋をしっかり伸ばすことが大切です。
・ハムストリングス(太ももの裏面)ストレッチ:ハムストリングスも柔軟性が不足していると、膝への負担が大きくなります。
・ふくらはぎのストレッチ:足首や膝に関連する筋肉をほぐすことも大切です。
3. 筋力トレーニング(特に大腿四頭筋とハムストリング)
膝周りの筋肉を強化することが、膝への負担を軽減し、症状の改善に繋がります。特に、膝を安定させるために大腿四頭筋(太ももの前面の筋肉)やハムストリング(太ももの後ろの筋肉)の強化が重要です。ジール整骨院では、以下のようなエクササイズを指導されることがあります。
・レッグエクステンション(大腿四頭筋の強化)
・レッグカール(ハムストリングの強化)
・スクワット(膝周りの筋力強化)
4.関節可動域の改善
膝関節の動きが制限されている場合、可動域を広げるための治療が行われます。これには、関節モビライゼーション(膝の関節を軽く動かして柔軟性を高める)や、膝のストレッチを通じて関節の可動性を向上させる方法が含まれます。
5.テーピングやサポーターの使用
膝に負担をかけないように、テーピングや膝サポーターを使うことがあります。テーピングは、膝の動きをサポートして、過度な負担を防ぐのに役立ちます。ジール整骨院では、専門的なテーピング技術を使って、膝の安定性を保つことができます。
6.電気療法(EMSや低周波治療)
整骨院では、電気療法を使って筋肉の疲労回復や痛みの軽減を促進することもあります。特に、EMS(筋肉の電気刺激)や低周波治療が使用されることがあり、筋肉の強化や痛みの緩和を図ります。
7.姿勢や動作改善の指導
膝に負担をかけないような歩き方や走り方、ジャンプの仕方を指導することもあります。特に、運動中に膝に負担がかからないように意識することが、再発防止に繋がります。
ジール整骨院では『REHASAKU(リハサク)』システムを導入し、セルフケアをサポートしています。このセルフケアは、痛みの改善を早めるだけでなく、健康を維持する上でも欠かせない要素です。動画でストレッチやエクササイズを簡単に学べるほか施術後の痛みの変化をスタッフに共有する機能も備わっています。これを機に日常生活にマッサージやストレッチ、適度な運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。自宅でも安心してケアを続けていただけるよう、アフターサポートにも力を入れています。
2024年時点:岡山県内TOPの店舗数
パーソナルトレーナー兼ダンスフィットネスインストラクターでありながらフリーランスの時期に独学で解剖学などを学び、この業界に飛び込む
お客様の「⚪︎⚪︎が痛い!」というお悩みを解決したい一心で日々、施術技術の向上に努めています。
また母親の大病をきっかけに身体的な健幸だけでなく精神的にも健幸になってほしいという想いで選択理論心理学を学ぶ。
現在ではジール鍼灸整骨院 平井院 / 南区本院 の2店舗を管理
マーケティングリーダーをしながら部下育成にも力を入れています
ぜひ一度、ジールにご相談ください!
〒706-0001 岡山県玉野市田井
3丁目1188-1
備前田井駅から徒歩15分
わたなべ生鮮館田井店の敷地内駐車場多数
平日 9:30~19:00
土祝 9:30~18:00
水曜・日曜