膝関節捻挫｜玉野市ジール鍼灸整骨院

膝関節捻挫の原因については、主に外的な衝撃や動作が関係しています。膝関節は、体重を支える重要な役割を担っているため、日常生活やスポーツで繰り返し負荷がかかることが多いです。以下に、膝関節捻挫の主な原因を紹介します。
1. 急激な方向転換や急停止
急な方向転換や急停止を行う際、膝に大きな負担がかかり、特にスポーツ活動中に多く見られます。サッカーやバスケットボールなど、素早い動きが求められるスポーツでは膝に無理な力がかかりやすく、靭帯が引き伸ばされたり、損傷を受けたりすることがあります。
2. 外的衝撃（転倒や衝突）
転倒や衝突による外的な衝撃が膝に加わることで、靭帯や筋肉が過度に引き伸ばされ、膝関節捻挫を引き起こすことがあります。特に交通事故やスポーツの接触プレイ中に衝突を受けると、膝関節が損傷しやすくなります。
3. 過度な負荷や繰り返しの動作
膝に過度な負荷がかかると、靭帯や筋肉に損傷が生じることがあります。特に長時間立ちっぱなしや歩き続けること、または膝をひねる動作を繰り返すことが原因となることがあります。繰り返し同じ動作をすることで、膝関節が疲労し、負荷に耐えきれなくなることがあります。
4. 不適切なフォームや姿勢
運動中に不適切なフォームや姿勢で動くことも膝関節に負担をかける原因となります。例えば、ランニングやジャンプをする際に膝の角度が不適切だと、膝関節に余計なストレスがかかり、捻挫を引き起こしやすくなります。
5. 筋力不足や柔軟性の低下
膝を支える筋肉（特に大腿四頭筋やハムストリングス）の筋力不足や、膝周りの柔軟性の低下も、膝関節捻挫を引き起こす原因となります。筋力が弱いと、膝関節が安定せず、急な動きに耐えられなくなり、捻挫や靭帯損傷のリスクが高くなります。
6. 不適切なシューズや環境
スポーツや日常生活で使用するシューズが適切でない場合、膝に過度な負担をかけてしまうことがあります。足元のサポートが不足していると、膝にかかる力が不均衡になり、捻挫を引き起こすことがあります。また、滑りやすい場所や不安定な地面を歩くこともリスクを高めます。
7. 膝関節の構造的問題
膝関節に生まれつき構造的な問題（例えば、膝蓋骨の位置異常や骨の変形）がある場合、通常の動きでも膝に不安定さが生じ、捻挫を引き起こすことがあります。これらの問題は膝の動きに制限を加え、過度の力が加わることを招きやすくなります。
8. 高齢や加齢による影響
加齢によって膝周辺の靭帯や筋肉が衰え、膝関節が弱くなることがあります。これにより、軽い衝撃や負荷でも膝関節捻挫が起こりやすくなります。特に高齢者は、筋力やバランス感覚が低下するため、膝を傷めやすくなります。
9. 体重過多
過剰な体重が膝にかかる負担を増加させ、膝関節を損傷する原因となります。体重が増えると、膝関節にかかる圧力が大きくなり、捻挫やその他の膝の問題が発生しやすくなります。
10. スポーツや運動不足
普段から運動をしていないと、筋肉や靭帯が弱くなり、膝の安定性が失われることがあります。運動不足が続くと、急に激しい運動をしたときに膝に無理な力がかかりやすく、捻挫が起こるリスクが高くなります。

膝関節捻挫の症状は、損傷した靭帯の程度や位置、原因によって異なりますが、一般的に見られる症状についてご説明します。
1. 膝の痛み
膝関節捻挫の最も典型的な症状は、痛みです。痛みの程度は軽度から重度まで幅広く、膝を動かすと痛みが増すことが多いです。痛みは膝の外側や内側、または膝の前面など、捻挫した部分に集中することが多いです。
軽度の捻挫では、痛みが局所的で、膝を少し動かすだけで感じる程度。
重度の捻挫では、痛みが強く、膝を動かすことができないほどの痛みが生じることもあります。
2. 腫れ
膝関節に捻挫が生じると、炎症反応として腫れが発生することがあります。腫れは数時間内に現れることが多く、膝の周りの組織に血液や体液がたまることによって引き起こされます。腫れがひどくなると、膝を曲げたり伸ばしたりする動作が困難になることがあります。
3. 内出血（打撲）
膝関節周辺に血管が破れることによって、内出血が生じることがあります。膝の外側や内側に紫色や赤紫色のアザが現れることがあります。内出血は、捻挫した部位に圧力が加わったり、急激な動きで血管が傷ついたりすることで発生します。
4. 膝の不安定感
膝を支える靭帯や筋肉が損傷されると、膝が不安定に感じることがあります。捻挫した膝では、歩行時や立ち上がる際に膝がグラつくような感覚を覚えることがあります。この不安定感が続くと、膝を完全に使うのが難しくなることがあります。
5. 可動域の制限
膝関節捻挫が発生すると、膝を完全に伸ばしたり曲げたりすることが困難になる場合があります。関節内の炎症や腫れ、痛みが膝の可動域を制限し、膝を動かすことに対する恐怖感から動きが小さくなることもあります。
6. 歩行困難
膝の痛みや腫れがひどくなると、歩行が困難になることがあります。特に、膝を伸ばすことや曲げることが痛みを引き起こすため、歩くことすら難しくなることがあります。痛みが強い場合は、膝をかばって歩くようになることもあります。
7. 熱感
膝関節が炎症を起こすと、膝周辺に熱感を感じることがあります。膝を触ると温かい感じがし、腫れや痛みが伴うことがあります。炎症が進行すると、この熱感が強くなることがあります。
8. クリック音やパキパキ音
膝を動かすと、クリック音やパキパキ音が鳴ることがあります。これは、靭帯や腱が膝の骨に引っかかることによるものです。膝を動かすときに音がする場合でも、必ずしも深刻な問題があるわけではありませんが、繰り返し音がする場合は注意が必要です。
9. 感覚異常（しびれやうずき）
膝関節周囲の神経が圧迫されることによって、膝にしびれやうずきの感覚が現れることがあります。これは、膝周辺の血流が悪化したり、損傷した靭帯が神経に触れることで起こる場合があります。
10. 膝を動かしたときの引っかかり感や不快感
膝関節に捻挫があると、膝を動かすたびに引っかかるような感覚や不快感を覚えることがあります。特に膝を曲げた時に、膝の内部で異常を感じることがあるかもしれません。これは、靭帯や軟部組織が損傷し、膝関節が不安定になっているためです。