岡山県玉野市で肘の外側の痛み(テニス肘)についてお困りの方。
テニス肘(外側上顆炎)は、肘の外側に痛みが生じる症状で、特にテニスなどのスポーツをする人に多いですが、日常的に腕を酷使する職業や趣味を持つ人にも見られる疾患です。この痛みは、腕を使う動作で悪化することが多いため、放置すると日常生活に支障をきたすこともあります。この記事では、テニス肘に関する症状や原因、簡単な検査方法、治療法、そしてよくある質問について詳しく説明します。
テニス肘は、テニスをする人によく見られることからその名で知られていますが、正式名称は「上腕骨外側上顆炎」です。これは、肘の外側に位置し、手首や指の動きを司る筋肉が付着する部分に炎症が起こっている状態です。
テニス肘(外側上顆炎)は、肘の外側に痛みが生じる疾患で、日常的に腕をよく使う方やスポーツをする方に多く見られます。テニスをする方だけでなく、家事や仕事をしている方にも発症しやすいのが特徴です。主な症状として以下のようなものがあります。
・肘の外側に感じる鋭い痛み
特に、物をつかんだり持ち上げたりする際に痛みが増します。
・前腕の張りや違和感
肘から手首にかけての筋肉が硬く感じられる場合があります。
・握力の低下
握力が弱まり、ペットボトルのキャップを開けるのが困難になるケースも少なくありません。
・日常的な痛みの持続
初期では動作時に痛みが現れる程度ですが、悪化すると何もしなくても痛みを感じることがあります。
早めに治療を始めることで、日常生活や趣味、仕事への影響を最小限に抑えることができます。
テニス肘の症状は、その重症度により多様に現れます。軽度から中等度の場合、雑巾を絞る動作や椅子を動かす際に痛みを感じることがあります。痛みはあるものの、日常生活に大きな支障をきたすほどではないと考えられます。
症状が悪化すると、家事でお皿を洗ったりコップを持ち上げる程度の動作での痛みが出てきます。強い痛みが出て日常生活にも影響を及ぼすようになります。
テニス肘の原因は、肘の外側にある筋肉や腱に過剰な負担がかかり、炎症や損傷が生じることです。その主な要因としては以下のようなものが挙げられます。
・反復的な動作によるストレス
テニスやバドミントンのようなスポーツの他、掃除や調理、パソコン作業などの日常動作も引き金になります。
・筋肉の疲労と硬直
前腕の筋肉が使われすぎると硬直し、肘周辺に負担が集中します。
・動作や姿勢の偏り
手首を無理に曲げる動作や、正しくないフォームで行う動きが長時間続くと、肘の筋肉や腱に過剰なストレスがかかります。
これらが蓄積することで痛みが引き起こされ、放置すると慢性化するリスクも高まります。
ここではそのうち、特に多い上記の二つについて解説していきます。
①前腕伸筋群の筋力低下
肘の外側にある外側上顆(テニス肘で特に痛みが出現する部分)からは手首を起こしたり、指を伸ばす筋肉が付着していきます。その筋肉が筋力低下を起こすと、負荷がかかり、痛みを引き起こします。この場合、テニス肘のセルフケアで知られるストレッチをしてしまうとかえって症状を悪化させてしまいます。
②前腕屈筋群の筋肉疲労
前腕の屈筋と言われる逆に指や手首を曲げる筋肉が緊張していると手首や指を伸ばす筋肉が引っ張られ、上腕骨外側上顆にストレスが加わり炎症につながります。
症状が出始めた初期は、痛みが強く炎症が高い状態です。この時期は無理な動きを避け、冷却や痛み管理に重点を置きます。安静にしながら徐々に炎症が下がるにつれ、動きを少しずつ増やしていきます。
痛みが落ち着いてきたら、じっくりとストレッチや筋力トレーニングなどのリハビリに取り組みます。炎症が完全に治まれば、徐々に普段の活動量まで戻していきます。
回復には個人差があり、最短でも2-3週間、長期化すれば数カ月かかることもあります。症状の改善具合を見ながら、無理のない範囲で段階的にリハビリを進めていくのがポイントです。
1. トムゼンテスト
- 手首を反らす動作を行う
- この際に痛みや違和感が生じるかどうかを確認する
- これにより、肘の外側の痛みを確認することができる
2. チェアテスト
- 手のひらを下にして、イスやテーブルを持つ動作を行う
- この動作で肘に痛みや不快感が現れるかどうかを確認する
- この検査では、肘の外側の痛みを明らかにすることができる
3. 中指伸展テスト
- 中指を力強く反らす動作を行う
- この際に肘の外側に痛みや違和感が生じるかどうかを確認する
- この検査は、腱に関連する肘の痛みを特定するのに役立つ
これらの検査により、医療従事者はテニス肘の症状を客観的に評価し、適切な診断と治療につなげることができます。
ジール整骨院 玉野院では、上記のテストなどを姿勢を変えるなどさらに細かく行うことによって、より細かな原因まで探ります。例えば中指伸展テストを手のひらを上に向けた状態・肘を曲げた状態・肩を後ろに引い状態など行うことによって、何が影響を与えているのかを検査します。
ジール整骨院には県内の整骨院には数少ないエコー画像診断装置(超音波画像診断装置)を置いており、徒手検査だけでなく、実際に画像で可視化することにより確実に炎症の有無やどこに炎症や損傷があるのかを見ることができます。
当院では、テニス肘の改善だけでなく、再発しにくい体づくりを目指した施術を提供しています。
患者様の症状に合わせたオーダーメイドの施術プランを立てることで、効果的かつ持続的な改善を目指します。
テニス肘でお悩みの方には、テーピングを使うことがよくあります。特に、筋力が低下している筋肉にはテーピングが有効です。テーピングは、貼り方によって効果が変わるという興味深い特徴があり、筋力を強化することも、逆に弱めることも可能です。
テニス肘でお悩みの方には、テーピングを使うことがよくあります。特に、筋力が低下している筋肉にはテーピングが有効です。テーピングは、貼り方によって効果が変わるという興味深い特徴があり、筋力を強化することも、逆に弱めることも可能です。
ジール整骨院では、施術の場だけでなく、日常生活からも健康をサポートしたいという思いから、セルフケア動画などの無料サービスを提供しています。利用者の皆様がご自身の体調に合ったストレッチやエクササイズを動画で確認し、家庭でセルフケアを行うことができます。また、ご自宅に帰った後の痛みの変化や気づきについて報告できる機能があり、次回の施術に役立てています。安心していただけるアフターフォロー体制にも力を入れておりますので一緒に健康を守っていきましょう。
A. はい、なります。実際には、デスクワークや家事、重い物を持つ仕事など、腕を頻繁に使う方に多く見られます。テニスをしていない方でも注意が必要です。
A. 軽度の場合は自然に治ることもありますが、放置すると症状が慢性化することがあります。早めの治療をおすすめします。
A. 症状の程度や日常生活の動作によって異なりますが、1~3か月程度で痛みが軽減する方が多いです。当院では、施術とセルフケアを併用して早期改善を目指します。
A. 正しいフォームでの動作、適切な筋力トレーニング、そして負担をかけすぎない生活習慣が重要です。当院では、再発防止のためのアドバイスも行っています。
A. 鍼灸や手技療法は、痛みを伴わないように患者様の状態を確認しながら進めます。不安がある場合は、遠慮なくお知らせください。
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パーソナルトレーナー兼ダンスフィットネスインストラクターでありながらフリーランスの時期に独学で解剖学などを学び、この業界に飛び込む
お客様の「⚪︎⚪︎が痛い!」というお悩みを解決したい一心で日々、施術技術の向上に努めています
また母親の大病をきっかけに身体的な健幸だけでなく精神的にも健幸になってほしいという想いで選択理論心理学を学ぶ
現在ではジール鍼灸整骨院 平井院 / 南区本院 の2店舗を管理
マーケティングリーダーをしながら部下育成にも力を入れています
ぜひ一度、ジールにご相談ください!
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