「腰をマッサージすると一度は楽になるけれど、また痛くなる」

このような場合、腰そのものではなく、腰へ負担をかけ続けている別の原因が隠れていることがあります。

例えば、

・デスクワークをすると腰が痛い
・長時間の車の運転がつらい
・立ち仕事で腰が重だるくなる
・朝起きた時に腰が痛む
・臀部や股関節まで張っている
・猫背や反り腰が気になる
・ぎっくり腰を何度も経験している

という方は、骨盤・股関節・姿勢・体幹の機能まで確認することが重要です。

玉野市ジール鍼灸整骨院では、「腰痛＝腰だけを施術する」という考えではなく、身体全体から腰痛の原因を探していきます。

腰は日常生活のほぼすべての動作に関係しています。

歩く、立つ、座る、物を持つ、身体をひねるといった動作では、腰だけではなく骨盤や股関節、腹部・背部の筋肉などが連動して動いています。

どこか一つの動きが低下すると、その負担を腰が補うことがあります。

つまり、腰痛を改善するためには「腰の痛みを取ること」と同時に、「腰へ負担が集まっている理由」を考える必要があります。

 

原因1　骨盤や姿勢のバランス

日常生活では無意識に身体の使い方が偏ります。

片側の脚へ体重をかけて立つ、いつも同じ側で荷物を持つ、足を組む、長時間同じ姿勢で座るなどの習慣が続くことで、腰周囲へ負担が集中する場合があります。

また、猫背や反り腰などの姿勢も、腰痛との関係を確認したいポイントです。

姿勢は単に「見た目を真っすぐにする」だけではありません。

身体を動かした時に骨盤や背骨、股関節がどのように連動しているかまで確認することが大切です。

 

原因2　股関節が十分に動いていない

股関節は身体の中でも非常に大きな関節です。

歩行や階段、立ち上がり、しゃがむ動作などで大きく動きます。

しかし、長時間座る生活や運動不足などによって股関節周囲が硬くなると、本来股関節が行う動きを腰が代わりに行う場合があります。

これを繰り返すことで、腰の筋肉や関節へ負担が蓄積し、慢性腰痛につながる可能性があります。

「身体が硬いから仕方ない」と考えず、腰痛がある方こそ股関節の動きを確認することが重要です。

 

原因3　身体を支える筋肉の機能低下

腰痛を繰り返す方では、インナーマッスル（身体の深い部分にある筋肉）の機能も確認します。

インナーマッスルは背骨や骨盤を安定させ、姿勢を維持するために重要です。

体幹を十分に支えられなくなると、腰周囲の表面の筋肉が必要以上に働き、腰の張りや疲労感につながることがあります。

特に、

・運動する習慣が少ない
・長時間座ることが多い
・姿勢を維持すると疲れる
・腰痛を何度も繰り返す

という方は、柔軟性だけではなく筋力も確認していきます。

腰痛にはさまざまな種類があります。

筋肉・筋膜が関係する腰痛、椎間板性腰痛、椎間関節性腰痛、仙腸関節性腰痛、坐骨神経痛などでは、それぞれ痛みの出方や必要な対応が異なります。

そのため玉野院では、問診だけで判断するのではなく、

・姿勢
・腰の前屈、後屈、回旋
・骨盤の状態
・股関節の可動域
・筋肉の柔軟性
・筋力
・歩行や立ち上がり
・神経症状

などを確認します。

検査結果をもとに、ハイボルテージ治療、超音波治療、鍼灸治療、手技療法、PNF、ストレッチ、姿勢改善、エイトレ（EMS）などから必要な方法を組み合わせます。

さらに、ご自宅で行えるセルフケアやストレッチ、身体の使い方についてもお伝えし、施術だけに頼らず腰痛を繰り返しにくい状態を目指します。

「慢性腰痛でも相談できますか？」

はい。数カ月・数年続いている腰痛でも、現在の身体の状態を評価します。長期間の腰痛では複数の要因が重なっている場合もあるため、腰以外の部位も確認します。

「坐骨神経痛と言われていますが対応できますか？」

臀部から脚への痛みやしびれについても状態を確認します。ただし、強い筋力低下や排尿・排便の異常などがある場合は、速やかな医療機関への受診が必要です。

「腰痛は姿勢を良くすれば治りますか？」

姿勢だけが腰痛の原因とは限りません。股関節の動き、筋力、生活習慣、腰の関節など複数の要素を確認することが大切です。

腰痛を繰り返している場合、「痛くなったら腰を揉む」という対応だけではなく、なぜ腰へ負担がかかっているのかを一度確認してみることが大切です。

玉野市で腰痛、慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、仙腸関節性腰痛、椎間関節性腰痛、骨盤の痛み、臀部の痛み、姿勢改善などについて相談できる整骨院・整体・鍼灸院をお探しの方は、ジール鍼灸整骨院 玉野院へお気軽にご相談ください。