腰が痛くなるたびに、

「とりあえず揉んでもらう」

「湿布を貼って様子を見る」

「痛みが引くまで安静にする」

という対応を繰り返していませんか？

一時的に腰が楽になっても、数日後や数週間後に再び痛くなる。

そんな腰痛を繰り返している方は少なくありません。

その理由の一つは、「腰痛」とひとまとめにして考えてしまっていることです。

実は腰痛にはさまざまな原因があり、代表的なものだけでも、

1. 筋肉・筋膜が関係する腰痛
2. 椎間関節が関係する腰痛
3. 椎間板が関係する腰痛
4. 仙腸関節が関係する腰痛

などがあります。

今回は玉野市・田井周辺で腰痛にお悩みの方へ、4つのタイプの特徴を分かりやすくご紹介します。

※腰痛の原因は今回紹介する4つだけではありません。強いしびれや筋力低下、発熱、安静にしていても強く痛むなどの症状がある場合は、医療機関への相談が必要になることがあります。

腰痛の方に、

「どこが痛いですか？」

と聞くと、当然「腰」と答える方が多いと思います。

しかし身体を確認する際には、痛む場所だけでは十分ではありません。

重要なのは、

いつ痛いのか？

どんな姿勢で痛いのか？

どんな動きをすると痛いのか？

という部分です。

たとえば、

「前にかがむと痛い人」

と

「後ろに反ると痛い人」

では、腰にかかっている負担が同じとは限りません。

まずは自分の腰痛がどのような場面で出ているのかを確認してみましょう。

立ち仕事やデスクワーク、中腰での作業などを長時間続けていると、腰周辺の筋肉に負担が蓄積することがあります。

このような方にみられることがあります

• 腰全体が重だるい
• 長時間立つと腰が疲れる
• デスクワークの後に腰がつらい
• 腰の筋肉を押すと痛い
• 朝や動き始めに腰が硬く感じる
• 運動後に腰が張る

この場合、腰だけでなく、お尻や股関節の硬さなどが影響しているケースもあります。

たとえば股関節が十分に動かないと、本来股関節で行いたい動きを腰が代わりに行うことがあります。

その結果、腰周辺の筋肉へ負担が集中してしまうことがあります。

背骨は一本の棒ではありません。

いくつもの骨と関節が連なって身体を支えています。

背骨の後ろ側にある関節が椎間関節です。

腰を反る・身体をひねるといった動作の際に、この周辺へ負担がかかることがあります。

チェックしてみましょう

• 腰を後ろへ反らすと痛む
• 身体をひねると痛い
• 腰の片側だけ痛い
• 長く立っているとつらい
• 朝起きたときに腰が痛いことがある

このような特徴があっても、症状だけで原因を決めることはできません。

腰の動きや股関節の状態なども含めて確認する必要があります。

背骨と背骨の間には、衝撃を和らげるクッションのような働きをする椎間板があります。

前かがみや長時間の座り姿勢などによって腰への負担が増え、椎間板周辺が腰痛に関係する場合があります。

こんな動作で痛みませんか？

• 前かがみになる
• 長時間椅子に座る
• 車を長時間運転する
• 座った状態から立ち上がる
• 靴下を履く
• 床の物を拾う

特にデスクワークや運転の多い方は、座っている時間が長くなりやすいため、腰の状態を確認することが大切です。

また、腰だけでなく足への痛みやしびれなどが出ている場合は、神経の状態も含めた評価が重要になります。

「腰が痛い」と思っていたものの、

指で痛い場所を示してもらうと、

腰より少し下、お尻の上あたり

を指す方がいます。

骨盤には仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節があります。

この周辺が、腰からお尻にかけての痛みに関係することがあります。

このような特徴があります

• お尻の上あたりが痛い
• 左右どちらかに痛みがある
• 寝返りが痛い
• 立ち上がる瞬間に痛む
• 片足に体重をかけると痛い
• 長く座るとお尻周辺がつらい

腰だけを施術しても変化が出にくい場合は、骨盤周辺や股関節など別の部分まで確認することが大切です。

筋肉・筋膜が関係する腰痛
→ 腰全体の重だるさ、長時間同じ姿勢でつらい

椎間関節が関係する腰痛
→ 腰を反る・ひねると痛みやすい

椎間板が関係する腰痛
→ 前かがみ・長時間座ると痛みやすい

仙腸関節が関係する腰痛
→ 腰よりもお尻の上、片側に痛みが出ることがある

もちろん、このチェックだけで腰痛の原因を断定することはできません。

実際には複数の要素が重なって腰痛が起きている場合があります。

腰痛を繰り返している方の場合、

痛い
↓
腰を揉む
↓
一時的に楽になる
↓
普段の生活に戻る
↓
再び腰に負担がかかる
↓
また痛くなる

という状態になっているケースがあります。

この繰り返しから抜け出すためには、

「腰のどこが痛いか」だけでなく、「なぜそこに負担がかかったのか」

を考えることが重要です。

腰は身体のほぼ中央にあります。

そのため、

上半身では、

• 背中
• 肩甲骨
• 姿勢

下半身では、

• 骨盤
• 股関節
• お尻
• 太もも

などの影響を受けます。

たとえば股関節が硬くなっている場合、前かがみになる際に腰が必要以上に動かなければならないことがあります。

だからこそ、

「腰痛だから腰だけを施術する」のではなく、身体全体を確認すること

が重要になります。

ジール鍼灸整骨院 玉野院では、腰痛でお悩みの方に対して、

• 痛みが出る場所
• 痛みが出る動作
• 腰の動き
• 姿勢
• 股関節の動き
• 骨盤周辺の状態
• 筋肉の緊張
• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そして身体の状態に合わせて施術を行い、ご自宅で取り組めるストレッチやセルフケアなどもお伝えしています。

「もう何年も腰痛だから仕方がない」

「仕事をしている以上、腰痛は治らない」

「年齢のせいだと思っている」

と諦めていませんか？

腰痛は同じように見えても、人によって状態が異なります。

大切なのは、身体をきちんと確認して、

「自分の腰にどのような負担がかかっているのか」

を知ることです。

• 慢性的な腰痛
• 繰り返すぎっくり腰
• デスクワークによる腰の痛み
• 立ち仕事での腰痛
• 前かがみでの腰痛
• 腰からお尻にかけての痛み

などでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

玉野市・田井周辺で腰痛について相談できる整骨院・整体院をお探しの方は、ジール鍼灸整骨院 玉野院が身体の状態を確認し、改善に向けてサポートいたします。